Apakah makanan sehat Anda benar-benar sehat?

[ad_1]

Dunia menjadi lebih sadar kesehatan setiap tahun. Perusahaan makanan membuat apa yang disebut produk makanan sehat, industri makanan cepat saji mencoba membuat menu sehat, dan orang-orang membuat pilihan yang lebih cerdas dalam hal makanan mereka.

Ini bagus dan sangat dibutuhkan dengan obesitas yang terus-menerus mempengaruhi lebih banyak keluarga. Makan dengan benar masih menjadi tantangan dengan semua pilihan “makanan sehat” dan media mendikte apa yang kita lihat sehat. Setiap hari saya melihat iklan dan artikel yang mempromosikan produk makanan yang sebenarnya bukan pilihan terbaik. Dari sirup jagung fruktosa tinggi hingga paket makanan ringan 100 kalori, orang dihadapkan pada pilihan kesehatan yang buruk. Membuat perjalanan penurunan berat badan Anda dan berjuang untuk 6 bungkus secara konsisten lebih sulit.

Cara termudah untuk menghindari semua ini dan tetap pada jalan yang sehat adalah dengan makan makanan alami yang belum diubah oleh manusia. Daftar belanjaan ini akan mencakup daging segar, sayuran, buah-buahan, kacang mentah, dan produk susu yang tidak banyak diubah. Ini bisa rumit, karena sebagian besar makanan di rak telah dipengaruhi oleh manusia dalam satu atau lain cara.

Untuk alasan ini, saya akan memberi Anda tiga hal yang harus diperhatikan saat Anda pergi ke toko kelontong berikutnya agar Anda dapat membuat pilihan yang lebih cerdas dan lebih sehat untuk Anda dan keluarga Anda:

#1: Sumber Makanan

Ini bisa menjadi sedikit rumit, tetapi banyak toko menjadi lebih baik dalam menyediakan informasi ini. Jika Anda memiliki akses ke toko makanan kesehatan, Anda tidak akan kesulitan, tetapi bahkan toko Kroger menjadi lebih baik.

Perhatikan sumber makanan yang Anda beli. Ini lebih berkaitan dengan daging dan produk hewani daripada barang-barang lainnya. Banyak perusahaan makanan menggunakan hormon dan proses pemberian makan untuk hewan mereka yang dapat mempengaruhi kualitas daging.

Hormon tambahan dari hewan untuk membuatnya tumbuh dapat diserap ke dalam tubuh kita begitu kita makan daging, mengacaukan keseimbangan hormon dan proses tubuh.

Carilah daging yang lebih alami, diberi makan rumput, dan bebas hormon. Hal yang sama berlaku untuk makanan laut. Cobalah untuk menemukan lebih banyak sumber alami dan bukan ikan air tertutup. Daging ini tidak hanya akan lebih sehat, tetapi juga segar dan rasanya lebih enak.

#2: Bahan

Saat membeli makanan, perhatikan bahan-bahannya. Sering kali makanan tersebut diklaim sehat karena jumlah kalorinya, tetapi pada kenyataannya kalori tersebut sama sekali tidak sehat.

Kalori memang penting, tapi kualitas makanan sama pentingnya. Secara umum, semakin sedikit bahan, semakin baik makanannya. Jika Anda membeli paket camilan 100 kalori, Anda akan melihat daftar bahan yang panjang sementara dengan makanan yang lebih alami seperti sayuran, hanya ada satu bahan.

Jika Anda mengurangi jumlah bahan di dapur Anda, Anda akan meningkatkan kualitasnya.

#3: Natrium

Natrium adalah salah satu hal yang diabaikan banyak orang. Ini memainkan peran besar tidak hanya dalam penurunan berat badan tetapi juga kesehatan jantung, kesehatan sendi dan kesehatan secara keseluruhan. Ini membunuh jalan Anda menuju kesuksesan dengan retensi air dan suasana hati yang rendah secara keseluruhan.

Banyak makanan telah menambahkan natrium untuk meningkatkan umur simpan. Hampir semua makanan kaleng mengandung sodium dalam jumlah besar, itulah sebabnya makanan kaleng bertahan lama. Mulailah melihat kandungan natrium dari makanan Anda dan coba batasi asupan Anda hingga kurang dari 1.500 mg per hari. Misalnya, sekaleng sup “rendah natrium” mengandung 900 mg natrium. Jika itu “rendah” saya tidak suka melihat normal!

Kurangi natrium selama beberapa minggu dan lihat seberapa baik perasaan Anda.

Mulailah lebih memperhatikan detail di toko bahan makanan. Memutuskan untuk makan lebih sehat dan lebih sehat itu baik-baik saja, tetapi sulit untuk memiliki semua penipuan yang dilakukan oleh perusahaan makanan besar. Lihatlah hal-hal kecil dan pilihan makanan Anda akan mulai berubah.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close