Bakar lemak perut dengan momentum metabolisme

[ad_1]

Fungsi metabolisme tubuh adalah bagian besar dari rekayasa alam yang dapat memungkinkan siapa saja untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan tingkat kesehatan, kebugaran dan kesejahteraan umum.

Sistem metabolisme terdiri dari campuran kompleks hormon dan enzim yang bekerja sama untuk tidak hanya membantu mengubah makanan dan minuman menjadi kalori, tetapi juga membantu mengontrol seberapa efisien tubuh kita menggunakan atau membakar kalori tersebut. Oleh karena itu, dalam hal kesehatan kita secara umum, sistem metabolisme kita dapat menjadi faktor utama dalam menentukan profil berat badan kita. Tingkat metabolisme yang lebih lambat dapat mempersulit penurunan berat badan, sementara tingkat metabolisme aktif yang lebih tinggi dapat sangat bermanfaat dalam membantu menurunkan berat badan yang tidak diinginkan.

“mengapa demikian?” Anda mungkin bertanya pada diri sendiri, dan jawaban yang mengejutkan adalah bahwa tingkat metabolisme yang lebih tinggi tidak hanya membakar kalori lebih cepat, tetapi juga saat Anda beristirahat, atau bahkan tidur. Ya tiket impian. Menurunkan berat badan saat Anda tidur.

Metabolisme Anda dipengaruhi oleh banyak hal yang berbeda termasuk usia, jenis kelamin, pola genetik, dan rasio lemak tubuh terhadap otot. Tingkat metabolisme kita mulai melambat begitu kita mencapai usia 40 dan kemudian terus melambat sekitar lima persen setiap sepuluh tahun. Sebagai aturan umum, pria cenderung memiliki tingkat metabolisme yang lebih tinggi daripada wanita, terutama karena fakta bahwa rata-rata pria memiliki rasio otot dan lemak yang lebih tinggi daripada wanita.

Beberapa orang memiliki tingkat metabolisme yang tinggi secara alami sementara yang lain memiliki tingkat metabolisme yang lebih lambat. Tapi jangan putus asa. Jika Anda adalah orang yang malang dengan tingkat yang lebih rendah, adalah mungkin untuk mempercepatnya. Bagaimana? Dengan latihan aerobik atau kardiovaskular secara teratur.

Kardiovaskular (umumnya hanya dikenal sebagai “kardio”), dan latihan aerobik adalah hal yang hampir sama untuk setiap kebingungan ketika kedua istilah tersebut digunakan. Kardio terutama melatih jantung, paru-paru, dan sistem peredaran darah Anda melalui latihan seperti lari, joging, jalan kaki, bersepeda, dan berenang. Banyak dari Anda akan mengenali latihan ini sebagai aerobik, tetapi sebenarnya, itu adalah latihan kardiovaskular, tetapi latihan kardio juga dapat mencakup bekerja dengan beban dan latihan resistensi juga, sehingga istilah aerobik telah diadopsi oleh banyak orang untuk membantu membedakan kedua jenis latihan tersebut. . dari latihan.

Obesitas sebagian besar merupakan masalah global di negara maju saat ini, dan sayangnya Amerika Serikat berada di puncak klasemen liga. Jadi dengan mengingat fakta ini, dan semua publisitas negatif yang dihasilkannya, tidak mengherankan bahwa penurunan berat badan adalah prioritas utama dalam pikiran banyak orang. Seperti yang telah kita tetapkan, latihan kardiovaskular secara teratur adalah kunci untuk metabolisme yang lebih cepat, yang pada gilirannya mengarah pada penurunan berat badan yang lebih besar jika disertai dengan diet seimbang, sehat, dan terkontrol kalori.

Hal yang aneh adalah bahwa semakin banyak dari kita yang memperkenalkan sistem jantung ke dalam gaya hidup kita, kita menemukan bahwa hati telah menjadi sarana bagi dirinya sendiri. Bahkan jika kami mencapai berat target kami, (jika itu benar-benar yang mendorong kami untuk memulai di tempat pertama), kami masih akan melanjutkan kardio kami.

Ini menjadi sedikit seperti obat. Tapi itu bagus yang meningkatkan kesehatan, stamina, dan kesejahteraan kita secara keseluruhan. Bahkan berkontribusi pada kesehatan otak karena cara penyakit jantung membantu meningkatkan sirkulasi darah.

Kadang-kadang, pemikiran untuk mengikuti kardio bisa sedikit tidak menarik bagi mereka yang telah mengembangkan pola pikir “kentang sofa”. Ini mungkin tampak sedikit menakutkan pada awalnya, tetapi Anda akan segera menemukan bahwa tubuh Anda beradaptasi dengan sangat cepat jika Anda menetapkan pola olahraga yang teratur.

Tidak harus terlalu ketat juga. Jelas semakin sulit latihannya, semakin tinggi tingkat metabolisme Anda, dan semakin banyak berat badan yang akan Anda turunkan, tetapi bahkan olahraga yang relatif ringan, asalkan Anda meningkatkan detak jantung dan paru-paru, akan sangat bermanfaat bagi Anda.

Bentuk latihan kardio yang paling umum: jogging, berjalan kaki, bersepeda, dan berenang semuanya akan meningkatkan kapasitas paru-paru Anda untuk mengakomodasi kebutuhan tubuh Anda akan lebih banyak oksigen. Bagi mereka yang memiliki masalah persendian, Anda akan menemukan bahwa berenang adalah olahraga yang bagus karena air membantu menopang berat badan Anda dan menghindari efek mengganggu yang dapat ditimbulkan oleh joging, joging, dan berjalan pada pinggul, lutut, dan pergelangan kaki. sendi;

Bagi mereka yang ingin memaksimalkan kardio untuk meningkatkan tingkat metabolisme mereka, ada baiknya melakukan beberapa latihan beban atau latihan ketahanan. Selain membantu meningkatkan tingkat metabolisme Anda, MRI juga membantu membangun jaringan otot, dan seperti yang disebutkan sebelumnya dalam teks ini, semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin cepat Anda mendapatkannya, sehingga Anda akan mendapatkan keuntungan dua kali lipat.

Otot lebih berat daripada lemak, tetapi selama Anda melakukan latihan aerobik lainnya juga (joging, bersepeda, berenang), dan menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, penambahan berat otot akan diimbangi dengan kehilangan lemak. Bahkan, Anda kemungkinan akan terus menurunkan berat badan karena jaringan otot membutuhkan waktu lama untuk terbentuk dan sementara itu Anda masih akan meluruhkan lemak.

Latihan kardio membuat Anda ingin menjadi lebih bugar dan sehat. Anda mengembangkan apa yang disebut momentum metabolik, dan begitu dimulai, ia hampir membutuhkan kehidupan dan tuntutannya sendiri. Namun, itu tidak berarti melelahkan. Sangat menyenangkan untuk secara alami ingin memperpanjang.

Anda akan makan dan minum lebih sehat, dan secara otomatis Anda ingin membuang banyak makanan cepat saji dan racun yang mungkin merayap ke dalam hidup Anda.

Semakin banyak Anda melakukan cardio Anda, semakin lama Anda menjaga diet Anda, tidak hanya semakin mudah untuk dilakukan, tetapi Anda akan menemukan bahwa itu menjadi bagian yang menyenangkan dari hari (atau malam) yang Anda nantikan dan nikmati.

Anda akan mendapat manfaat dari seberapa baik dan menghargai perasaan Anda dan seberapa bugar dan sehat penampilan Anda juga.

Itu benar-benar dapat membuat Anda terlihat dan merasa lebih muda.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close
Close