Latihan gabungan atau latihan isolasi – mana yang membuat tubuh Anda lebih baik?

[ad_1]

Mengidam otot yang kencang? Tapi saya tidak yakin, apa cara terbaik untuk membangun otot?

Ketika Anda bertanya kepada orang yang berbeda, Anda mendapatkan jawaban yang berbeda. Sementara beberapa tertarik pada manfaat menggabungkan beberapa kelompok otot sekaligus, yang lain mengharuskan Anda untuk mengisolasi dan melatih otot tertentu.

Bingung kan? Apa yang harus Anda lakukan dan mengapa?

Pelatih di salah satu pusat kebugaran terbaik di Jaipur meminta Anda untuk memulai dengan pencarian sederhana. Dapatkan dasar-dasar yang benar tentang latihan yang ingin Anda lakukan.

Klasifikasi latihan angkat besi

Bagaimana latihan angkat besi diklasifikasikan? Metode yang populer adalah bagaimana melatih latihan khusus untuk tubuh Anda dan kelompok otot apa yang digunakan. Karena itu, latihan dibagi menjadi dua kelompok:

1. Latihan gabungan
2. Latihan isolasi

Latihan gabungan membutuhkan upaya bersama dari kelompok otot dan persendian. Misalnya, snorkeling membutuhkan latihan gabungan umum yang melibatkan dada, trisep, dan bahu. Begitu juga pull-up membutuhkan punggung dan bisep, dead lift membutuhkan rantai belakang, bagian tubuh bagian bawah dan bagian atas yang baik dan seterusnya.

Latihan isolasi menargetkan satu sendi dan kelompok otot tertentu pada suatu waktu. Berikut adalah beberapa latihan isolasi dengan otot yang Anda latih. Dada saat mendatar, miring atau miring, bahu saat lateral raise atau forward raise, bisep saat bicep curl, trisep saat tricep extension dan hamstring saat leg curl.

Keuntungan dari latihan gabungan

• Ini mengurus pertumbuhan otot secara umum dan membentuk basis pelatihan yang lebih baik.
• Anda dapat melatih lebih banyak otot dalam waktu yang lebih singkat.
• Anda tidak perlu menghabiskan lebih banyak waktu di gym dan pusat kebugaran.
• Dengan melibatkan banyak kelompok otot, Anda dapat menggandakan beban yang Anda angkat.
• Memperkuat otot jantung dan membantu Anda menghindari cedera tulang belakang.

Keuntungan dari latihan isolasi

• Menargetkan kelompok otot khusus dalam tubuh.
• Jenis olahraga ini sangat ideal untuk bagian tubuh yang membutuhkan perhatian khusus.
• Membantu Anda mendapatkan massa dan meningkatkan volume sesi pelatihan.

pertimbangan

Latihan gabungan atau latihan isolasi?

Saat Anda merencanakan latihan, penting untuk mengingat tujuan Anda terlebih dahulu. Apa yang ingin Anda capai? Apakah itu fungsionalitas atau estetika? Apakah Anda menginginkan tubuh musim panas, atau apakah Anda menginginkan peningkatan kekuatan dan kinerja?

Anda perlu memahami tujuan Anda karena latihan gabungan dan isolasi bekerja dengan cara tertentu yang eksklusif satu sama lain. Anda perlu menyusun rejimen pelatihan berdasarkan tujuan kebugaran Anda. Para pelatih di Fit O’ Clock, gym terbaik di Raja Park, Jaipur memperhatikan setiap detail dan membantu Anda tetap pada jenis olahraga yang ideal untuk tubuh Anda dan kebutuhannya.

Jadi, jika Anda ingin membentuk otot, mengencangkan lengan, atau melatih area tubuh tertentu, latihan isolasi adalah yang harus Anda pertimbangkan. Tapi, jika fokus Anda adalah pada otot tubuh bagian atas, latihan gabungan adalah cara yang tepat.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close
Close