Latihan sampingan – apa itu dan mengapa itu berguna? Jawabannya ada di sini!

[ad_1]

Latihan lateral adalah teknik yang digunakan dalam latihan kekuatan dan kebugaran untuk melatih satu sisi tubuh secara bersamaan daripada mencoba melatih kedua sisi secara bersamaan. Misalnya, jika Anda terbiasa melakukan push-up tradisional, gerakan berbasis isolasi adalah melakukan push-up satu tangan. Ini adalah cara yang bagus untuk memaksimalkan kekuatan di sisi tubuh ini.

Jadi mengapa orang melakukan gerakan soliter? Sebagai permulaan, ketika mempertimbangkan untuk mengembangkan program kekuatan dan pengkondisian yang sangat efektif, seseorang harus memasukkan gerakan berbasis isolasi dalam program mereka untuk mengembangkan simetri dan kekuatan tubuh secara keseluruhan secara optimal. Ada dua manfaat utama untuk menerapkan jenis gerakan ini. Yang pertama adalah Anda membiarkan sisi tubuh yang bekerja untuk mengangkat beban atau hambatan dengan sendirinya tanpa bantuan atau kompensasi dari sisi lain. Hal ini memungkinkan kekuatan untuk ditingkatkan secara independen di setiap sisi tubuh.

Ciri kedua meliputi pemindahan gaya, atau pemindahan melintang, dari sisi tubuh yang bekerja ke sisi yang tidak melakukan pengangkatan pada waktu yang ditentukan. Itulah mengapa tetap bermanfaat untuk melatih tubuh, jika memungkinkan, bahkan saat cedera. Tubuh Anda masih dapat memperoleh manfaat dari olahraga bahkan jika Anda tidak melatih bagian tubuh tertentu. Contohnya adalah jika seseorang mematahkan lengan kanannya dan lengan itu dalam gendongan, Anda tidak akan dapat melakukan tugas apa pun. Namun, lengan kiri bisa. Melakukan sesuatu yang biasa seperti ikal lengan dengan lengan kiri dapat mentransfer kekuatan ke lengan kanan yang terkena.

Sekarang Anda tahu apa itu latihan sampingan dan bagaimana cara kerjanya. Anda baru saja mulai mempelajari rahasia kekuatan dan olahraga!

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close