Peralatan Kebugaran Rumah Dan Anda

[ad_1]

Ada banyak alasan bagus mengapa Anda perlu memperhatikan kesehatan fisik Anda dan melindungi diri Anda dari meningkatnya jumlah kasus penyakit jantung, diabetes, dan obesitas yang menjadi ancaman bagi pria dan wanita saat ini.

Peralatan kebugaran rumah memungkinkan Anda untuk menyesuaikan diri dalam privasi dan kenyamanan rumah Anda sendiri. Membawa gym ke rumah Anda.

Keuntungan berolahraga dengan peralatan fitness di rumah adalah:

o Menyenangkan dan mudah digunakan

o Meningkatkan daya tahan dan kebugaran umum.

o menurunkan kadar kolesterol,

o Mengurangi stres dan ketegangan.

Untuk menghemat waktu dan kenyamanan, tidak ada yang lebih baik daripada memiliki alat kebugaran di rumah, sehingga Anda dapat melakukan latihan dan tidak memiliki alasan untuk melewatkannya. Kabar baiknya adalah bahwa peralatan kebugaran di rumah bukan lagi barang mewah yang hanya bisa dinikmati oleh orang kaya.

Dalam hal memilih peralatan fitness di rumah, ada banyak jenis peralatan yang bisa dipilih.

Ada juga sejumlah pilihan peralatan kebugaran di rumah yang dirancang untuk latihan seluruh tubuh yang juga bisa menjadi pilihan yang baik untuk gym di rumah.

Peralatan kebugaran rumah mencakup berbagai macam peralatan seperti peralatan cardio, peralatan kekuatan, mesin perut, meja inversi, beban bebas, aksesoris angkat, peralatan tinju, bola latihan, produk yoga, tinju, peralatan kickboxing cardio, beban pergelangan kaki, papan keseimbangan, Mesin backpacking dan peralatan angkat berat.

Saat Anda mencari untuk membeli peralatan kebugaran di rumah, salah satu pertimbangan terpenting adalah berapa banyak ruang yang tersedia di mana peralatan tersebut akan digunakan dan berapa banyak investasi yang ingin Anda lakukan.

Saat memutuskan peralatan kebugaran rumah mana yang akan dibeli, Anda perlu menentukan tujuan Anda dan mempertimbangkan jenis mesin olahraga yang dapat membantu Anda mencapai tujuan tersebut.

Treadmill dan sepeda stasioner adalah contoh yang bagus dari peralatan kebugaran rumah terbaik yang menyediakan latihan aerobik terbaik.

Pengembangan otot adalah elemen kunci dalam menjaga kesehatan tubuh dan harus dipertimbangkan ketika memilih peralatan kebugaran rumah terbaik.

Pilihan untuk peralatan kebugaran rumah terbaik untuk pengembangan otot termasuk beban yang berdiri sendiri, barbel, dan peralatan beban resistensi lainnya.

Beberapa peralatan kebugaran rumah terbaik untuk digunakan untuk peregangan termasuk pita atau tabung resistensi, tandu punggung, dan papan miring.

Praktek

Sementara squat tradisional hanya melatih otot perut Anda, latihan bola melatih otot punggung Anda bersama dengan perut Anda, memanjangkan atau memanjangkan perut Anda.

Untuk menghilangkan lemak dan membangun daya tahan kardiovaskular, orang mungkin hanya membutuhkan 20 menit latihan aerobik per hari.

Dapatkan latihan paling aerobik dengan mesin dayung. Peralatan latihan perut akan membantu Anda membentuk tubuh Anda. Trampolin pelatihan akan memotivasi Anda sampai ke kebugaran.

Ketika peralatan olahraga Anda berada tepat di depan Anda, di ruang tamu, kamar tidur, atau ruang olahraga, itu menjadi motivasi. Pilih berat yang tepat untuk latihan tubuh bagian bawah.

Latihan pull-up adalah salah satu latihan paling intens di dunia, dan satu-satunya peralatan yang mereka butuhkan adalah pull-up bar. Pull-up memungkinkan Anda melatih banyak otot dengan satu latihan.

Latihan peregangan fokus pada tendon, ligamen, dan otot. Peregangan adalah pemanasan yang dilakukan sebelum program latihan.

Manfaat jadwal olahraga yang teratur dengan menggunakan peralatan ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan, memperkuat jantung, meningkatkan HDL (kolesterol “baik”) dan meningkatkan tingkat energi.

memberi makan

Nutrisi adalah bagian yang sangat penting dari setiap program latihan beban.

Anda dapat mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran apa pun yang Anda tetapkan untuk diri sendiri.

Banyak atlet dan pelatih profesional setuju bahwa fisik yang bagus dan tubuh yang sehat dibangun di atas 60% nutrisi dan 40% pelatihan.

jantung

Latihan kardiovaskular atau aerobik (dengan oksigen) merupakan aspek penting dari rejimen latihan dan memilih peralatan kebugaran rumah terbaik.

Sebuah langkah dapat digunakan dalam kegiatan kardio, seperti aerobik, dan juga melakukan tugas ganda sebagai bangku beban.

Mendayung harus menjadi salah satu latihan kardiovaskular yang paling lengkap. Jika Anda menginginkan sesuatu untuk melakukan kardio, mesin langkah mungkin merupakan pilihan terbaik untuk peralatan olahraga di rumah.

Pilihan Anda bisa berupa pelatih elips, sepeda stasioner, atau mesin latihan kardio lainnya yang tidak hanya akan menjaga kesehatan jantung Anda, tetapi juga membuat Anda bugar secara fisik secara umum.

Latihan kardiovaskular yang baik akan meningkatkan detak jantung Anda menjadi sekitar 105 hingga 112 denyut per menit.

Aksesoris

Sekarang fleksibilitas mendapatkan lebih banyak perhatian sebagai komponen penting dari program kebugaran seimbang, banyak peralatan dan aksesori sedang dikembangkan untuk membantu Anda melakukan peregangan dengan lebih baik, lebih efisien, dan nyaman.

Saat Anda membeli peralatan kebugaran di rumah, Anda mungkin ingin menjelajahi beberapa add-on dan opsi lain seperti bola obat dan aksesori lainnya atau beberapa buku dan video pelatihan.

Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan aksesori lain: sarung tangan angkat berat, pelindung lutut, kait pengangkat, tali pengangkat, tali siku, tali angkat beban, sabuk angkat berat, palang angkat beban, klip pegas, klip dan kerah, kapur olahraga, aksesori angkat berat Plat beban dan dumbel.

kesimpulan

1) Peralatan kebugaran di rumah memungkinkan Anda menyesuaikan diri dengan privasi dan kenyamanan rumah Anda sendiri.

2) Anda perlu menetapkan tujuan kesehatan Anda dan mempertimbangkan jenis olahraganya

Mesin yang dapat membantu Anda mencapai tujuan tersebut.

3) Beberapa item paling populer untuk pusat kebugaran di rumah adalah: treadmill, pelatih elips, sepeda olahraga, mesin perut,

Beban bebas, pemanjat tangga, dan mesin dayung.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close
Close