Tips makan sehat untuk Anda

[ad_1]

Makan sehat membantu pikiran, tubuh, dan jiwa Anda. Tubuh Anda akan mulai menghargai perubahan dalam diet Anda dan Anda akan merasa jauh lebih baik. Makan sehat benar-benar cara paling sehat untuk menurunkan berat badan. Diet sehat, diet rendah kalori dan rejimen olahraga membantu mengendalikan penyakit dan penuaan.

Anda tahu alasan mengapa kita mulai menambah berat badan adalah karena kita mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang kita bakar. Sebagian besar dari kita telah berjuang dengan kebiasaan makan kita karena berbagai faktor. Kuantitas dan kualitas komoditas yang kita konsumsi membuat kita tidak sehat. Beberapa faktor ini ditambah jadwal kerja yang padat, dan menjadi sangat sulit untuk makan makanan yang sehat. Kita perlu menjadikan makan sehat sebagai prioritas dalam hidup kita. Jadi mari kita mulai sebuah sistem.

Mulailah dengan mendapatkan Bagan Piramida Makanan Amerika Baru. Jadikan ini panduan Anda untuk memulai makan sehat. Pertama tentukan kategori makanan dan jumlah yang bisa dimakan. Cari tahu buah-buahan, sayuran, makanan laut, dan daging mana yang direkomendasikan.

Saat Anda berbelanja bahan makanan, cobalah untuk mendapatkan buah dan sayuran segar dan, jika mungkin, beli produk organik. Cobalah untuk membatasi atau menghilangkan minuman ringan dan makanan cepat saji dari daftar belanjaan Anda. Ini adalah masalah utama yang kita miliki di Amerika Serikat. Sangat mudah untuk beralih ke makanan cepat saji dan mendapatkan makanan cepat saji.

sarapan

Sarapan adalah waktu makan yang paling penting dalam sehari. Anda harus memulai hari Anda dengan makanan bergizi. Sarapan harus mencakup buah-buahan atau jus buah, sereal (rendah gula), susu rendah lemak dan telur. Cobalah untuk tidak mengonsumsi bacon, tetapi jika itu perlu, ingatlah bahwa Anda ingin menjaga kolesterol Anda tetap terkendali. Jika Anda tidak punya cukup waktu di pagi hari untuk menyiapkan makanan sehat, makanlah di bar sarapan. Ada banyak dari mereka yang bergizi dan rendah kalori.

makan siang

Saat makan siang, hindari junk food. Buat makan siang Anda sendiri atau makan salad dengan ayam dari pasar atau di restoran. Anda dapat makan di luar di restoran hanya dengan memperhatikan apa yang Anda makan dan mengurangi porsi yang Anda makan. Anda akan terkejut bahwa dalam satu kali makan Anda dapat memakan semua kalori yang seharusnya Anda makan sepanjang hari.

Makan malam

Cobalah makan malam di sore hari atau sore hari. Ini adalah salah satu kesalahan terbesar yang dilakukan banyak orang. Mereka makan malam larut malam dan tidur tak lama kemudian. Jika Anda makan malam sehat lebih awal dan merasa lapar di malam hari, makan saja camilan rendah kalori dan minum air putih.

Kiat teratas untuk makanan sehat

Pelajari cara menyiapkan makanan sehat. Anda harus menyiapkan makanan yang rendah garam dan lemak. Cobalah memanggang daging alih-alih menggoreng, dan hindari penggunaan gula dan garam dalam jumlah besar dalam resep. Ada banyak rempah-rempah yang membantu meningkatkan rasa makanan Anda sekaligus menjaganya tetap sehat dan rendah kalori.

Minumlah setidaknya delapan gelas air setiap hari. Ini akan membantu metabolisme Anda membakar kalori dan membuang racun dari tubuh Anda. Minum air putih juga membantu memperbaiki sistem pencernaan. Berhati-hatilah untuk tidak minum terlalu banyak jus. Meskipun smoothies sehat, mereka sering mengandung gula dan kalori yang tinggi.

Isi lemari es dan dapur dengan makanan sehat dan singkirkan semua junk food. Jika Anda memiliki makanan yang tidak sehat di rumah, kemungkinan besar Anda pada akhirnya akan memakannya. Cara terbaik untuk menjaga pola makan yang sehat adalah dengan hanya makan makanan sehat di rumah Anda. Ada banyak makanan ringan sehat yang tersedia untuk dibeli.

Saat makan di restoran, jagalah kedisiplinan Anda. Menjauhlah dari keranjang roti atau minta pelayan untuk melepasnya dari meja. Ada banyak restoran yang menyajikan pilihan makanan sehat; Beberapa bahkan memberikan informasi kalori dan nutrisi makanan pada menu.

Setelah Anda mengubah kebiasaan makan di rumah, Anda akan lebih mudah mempertahankan kebiasaan sehat saat makan di luar. Rendah garam, rendah gula dan tidak menggoreng harus menjadi salah satu perhatian utama Anda saat menyiapkan makanan Anda. Bagian kontrol adalah yang lain.

Jangan lewatkan makan. Melewatkan makan tidak sehat. Tubuh Anda masuk ke mode kelaparan dan ini memperlambat metabolisme Anda. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, itu akan menyabotase usaha Anda. Makan tiga kali sehari dan dua kali camilan adalah cara yang sehat. Beberapa dokter bahkan merekomendasikan lima porsi kecil setiap hari.

Ketika Anda menerapkan pola makan sehat, Anda akan menemukan bahwa Anda akan kehilangan keinginan untuk makan junk food atau makanan cepat saji. Keinginan untuk burger keju dan kentang goreng tidak ada lagi. Lewatlah sudah hari-hari Anda melalui perjalanan ini.

Penting untuk membatasi asupan alkohol. Minum alkohol tidak hanya memperlambat metabolisme Anda, tetapi juga mengandung kalori yang Anda minum. Cobalah untuk tidak minum atau membatasi hanya dua minuman di akhir pekan. Jika Anda seorang pecinta bir, minum bir ringan atau mencoba beralih ke anggur merah, ini jauh lebih sehat.

Akhirnya, tetap pada tujuan Anda makan makanan sehat. Jika Anda telah makan makanan yang tidak sehat selama bertahun-tahun, ini bisa menjadi perubahan yang sulit, tetapi jika Anda merencanakan makanan Anda terlebih dahulu dan mengikuti tip yang ada di sini, Anda akan berada di jalur yang tepat untuk makan sehat.

Semua penelitian medis telah menunjukkan efek positif dari diet sehat. Ini dapat membantu Anda mengontrol diabetes, menurunkan kadar kolesterol, mengurangi risiko penyakit jantung, membantu masalah berat badan, dan banyak lagi. Makan makanan yang sehat juga membantu mengobati gangguan tidur dan membuat pikiran Anda lebih fokus. Mulailah makan sehat hari ini, dan Anda akan senang karenanya.

Leave a Comment